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三伏天,六要,六不要你都知道吗?

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发表于 2017-7-13 10:28:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……
三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。
【伏天不能做的事】
【夏季少吃瓜,换吃参】预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。
【不吃冰饮、雪糕,冷粥祛湿最好】如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。
这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。
【吹干头发再睡】很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!
夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。
【颈椎、腰身不要对着空调】从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。
在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。
【纳凉熬夜是大忌】很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
【夏练三伏,但别傻练】常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。
方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
【伏天要做的事情】
【多开风扇少开空调】空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。
【洗温水澡】夏天锻炼时,人体会吸收大量热量,肌肤的毛孔都处于张开状态,若此时立即“冲凉”,会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发,滞留体内,容易引发高热症。
【适当晒背和腿】晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松。不过夏天阳光比较强,人们最好把晒太阳的上午时间提前一些,下午时间推迟一点。
【多游泳】夏天喜爱游泳的人很多,但是室外气温很高而且紫外线强烈,去海边游泳特别容易晒伤而且容易中暑,最好选择室内游泳,游泳完后一定用温水冲洗全身。
【多打扫卫生】三伏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此,要增加清洁的次数,两三天打扫一次。
这些三伏天的注意事项,你记住了吗?
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